고혈압에좋은음식 나쁜음식 제대로 알고 먹자

고혈압에좋은음식 나쁜음식 제대로 알고 먹자

우리 몸에 혈압은 혈관 벽에 가하는 힘을 뜻하며 140mmhg ~ 90mmhg 이상인 경우

고혈압으로 정의 합니다. 혈압이 높아지는 대표적인 이유로는 정신적인 스트레스, 나트륨과다섭취

비만 운동부족 등의 다양한 원인으로 나타나는데 대게는 고혈압이 걸리는 경우 병원에서

처방받는 약을 통해 혈압을 떨어뜨리는 경우가 많습니다

그러나 이러한 약의 효능에도 사실 혈압이 단기간에 쉽게 떨어지지는 않더군요.

양약을 장기간 처방받아 먹게 되면 우리 몸에 해독작용을 하는 간에도 영향을 미칠수 있는

부분이라서 장기간 약 복용은 가급적 피하는 것이 좋습니다

뇌졸중이나 심부전증 신부전증으로 이어져 사망에 이르는 경우도 있어 혈압 관리는

무엇보다 중요한데 오늘은 고혈압에좋은음식 나쁜음식에 대해 알아보도록 하겠습니다

1. 양파 - 플라보노이드 일종 케르세틴 성분

첫번째로 좋은음식은 양파 입니다. 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드 일종인 케르세틴

성분은 수축기와 확장기의 혈압을 감소하는데 좋은 역할을 하기 때문에 양파를 꾸준하게

섭취하시는 것이 도움이 될 수 있습니다

2. 아보카도- 혈관 청소부, 혈행개선 및 고혈압 예방

또한 최근에 나온 것들 중 주목할만한 음식은 아보카도 입니다. 콜레스테롤은

줄이면서 혈관을 튼튼히 하기 때문에 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있기도 한데요

오메가 3가 풍부하여 혈행을 개선하여 고혈압과 혈관질환 예방에 큰 도움을 받으실 수가

있습니다

3, 바나나- 칼륨 다량 함유

또한 고혈압에좋은음식은 바나나가 있습니다. 바나나는 가까운 마트에서 쉽게 구입이 가능하며

휴대도 간편하여 젊은층들이 많이 즐겨찾는 음식중에 하나 입니다. 칼륨이 많이 들어있고

고혈압 환자분들이 주로 섭취하는 음식에도 속해 효능이 좋습니다

4. 올리브오일- 혈압 낮추는데 좋은 효능

고혈압에 좋은 음식 네번째로는 올리브오일이 있습니다. 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는 음식으로

잘 알려져 있고 전세계 인들이 섭취하는 음식에 속합니다 

1. 찌개나 젓갈 장류 

고혈압에 나쁜 음식으로는 찌개나 젓갈 장류 김치 등의 짠 음식에 있습니다

나트륨을 과다 섭취하는 것도 좋지 않기 때문에 가급적 짜게 드시는 것은 우리 몸의 전반적인

부분에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 피하시는 것이 좋습니다

2. 햄 소세지 베이컨 통조림 식품

또한 육가공식품인 소시지 햄 베이컨 통조림식품에는 염분이 많이 포함되어 있고

빵 떡 과자 시리얼과 같은 가공 탄수화물의 경우에는 당으로 흡수가 되고 비만이나 고혈압을

발생시키기 쉬운 음식이기 때문에 고혈압에 나쁜 음식이라고 볼 수 있습니다

3. 커피나 술의 카페인 성분

카페인 성분의 음료수나 지나친 음주는 고혈압에 나쁜음식에 속합니다

커피나 술은 마시게되면 수분 배설을 촉진시키는 작용을 하는데 소변으로 체내 수분이

배출 될 경우 혈액이 끈끈해지고 건강에도 좋지 않아서 가급적 피하시는 것이

좋습니다.